CoQ10 ကြောင်းသိကောင်းစရာ ( December, 2022)

CoQ10 အကြောင်းသိကောင်းစရာ

CoQ10 ( Coenzyme Q10 ) ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ သဘာဝအတိုင်းရှိတဲ့ အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးပါ။ နေ့စဉ်စားသုံးနေတဲ့ အစားအစာအများစုမှာလည်း CoQ10 ပါဝင်ပါတယ်။ Antioxidant အနေနဲ့လည်း လုပ်ဆောင်လို့ ဆဲလ်တွေကို ပြန်လည်ပြုပြင်တဲ့နေရာမှာလည်း အရေးပါပါတယ်။

CoQ10 ဟာ ပုံမှန်ကျန်းမာရေးကောင်းသူတွေမှာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း လုံလောက်တဲ့ပမာဏရှိပေမယ့် အသက်ကြီးတဲ့သူတွေနဲ့ အချို့သောရောဂါရှိသူတွေမှာတော့ CoQ10 ကို ဖြည့်စွက်အားဆေးအနေနဲ့ သောက်သုံးပေးတာဟာ ပိုပြီးအကျိုးကျေးဇူးများတာတွေ့ရပါတယ်။ CoQ10 ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့…

* သွေးပေါင်ချိန်ကိုအနည်းငယ်ကျစေခြင်း

* နှလုံးပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ပေးပြီး နှလုံးရောဂါကြောင့် သေဆုံးနှုန်းကို နည်းစေခြင်း

* Statin အဆီကျဆေးသောက်သုံးသူများတွင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများခံစားရမှုကို လျော့နည်းစေခြင်း

* အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဖြစ်နှုန်းကို နှေးစေခြင်း

* ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို သက်သာစေခြင်း

* သုတ်ပိုးအရေအတွက်ကောင်းမွန်စေခြင်းနှင့်

* ကင်ဆာ၊ HIV နှင့် အချို့သောရောဂါများ ကောင်းကျိုးအနည်းငယ်ရှိခြင်းတို့ ဖြစ်ပါတယ်။

CoQ10 ဖြည့်စွက်အားဆေးကို ဘယ်လိုသောက်သုံးသင့်သလဲ?

CoQ10 ဖြည့်စွက်ဆေးကို တစ်နေ့လျှင် 100mg မှ 200mg ထိ သောက်သုံးပေးနိုင်ပါတယ်။ အရွယ်ရောက်ပြီးလူကြီးပိုင်းတွေမှာတော့ 1200mg သောက်သုံးနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ အကောင်းဆုံးကတော့ ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ပြီး ဆေးဘူးအညွှန်းပါ ပမာဏအတိုင်း သောက်သုံးသင့်ပါတယ်။

ပုံမှန်အစားအစာတွေကနေရော CoQ10 ကိုရနိုင်သလား?

အစားအစာတွေမှာ သဘာဝအတိုင်းပါဝင်တဲ့ CoQ10 ပမာဏက နည်းပါတယ်။ CoQ10 ပါဝင်မှုများတဲ့ အစားစာတွေကတော့ တူနာငါး၊ ဆောလ်မွန်ငါး၊ ဆာဒင်းငါး၊ အသားအမျိုးမျိုးနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

CoQ10 ဖြည့်စွက်ဆေးသောက်သုံးတော့မယ်ဆိုရင် ဘာတွေကို သတိထားရမလဲ?

* ဝမ်းလျှောခြင်း၊ ရင်ပူခြင်း၊ ခေါင်းမူး ခေါင်းကိုက်ခြင်းစတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

* နှလုံးပျက်စီးနေသူများ၊ ဆီးချိုသွေးချိုနှင့် အသည်းရောဂါစတဲ့ နာတာရှည်ရောဂါရှိသူတွေမှာ CoQ10 ဖြည့်စွက်ဆေးကို ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ပြီးမှသာ သောက်သုံးသင့်ပါတယ်။

* သွေးကျဲဆေးနှင့် သိုင်းရွိုက်ဆေးသောက်သုံးနေသူတွေ၊ ကင်ဆာဆေးသွင်းနေသူတွေမှာဆိုလျှင်လည်း CoQ10 မမှီဝဲခင် ဆရာဝန်နဲ့ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။

* ကလေးငယ်များ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နဲ့ နို့တိုက်မိခင်တွေဟာ CoQ10 ဖြည့်စွက်ဆေးကို မသောက်သုံးသင့်ပါဘူး။

Reference:
https://www.webmd.com/…/supplement-guide-coenzymeq10-coq10