Back Exercise (နောက်ကျောပြင် အပေါ်ဘက် နာကျင်ခြင်းကို သက်သာစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ) (August, 2022)

နောက်ကျောပြင် အပေါ်ဘက် နာကျင်ခြင်းကို သက်သာစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ (August, 2022)

ဖုန်း၊ ကွန်ပြူတာတွေ အကြာကြီးကြည့်ပြီးတဲ့အခါ (သို့) အကြောင်းတစ်ခုခုကြောင့် အကြာကြီးထိုင်ပြီးတဲ့အခါ ပခုံးနဲ့ နောက်ကျောပြင် တဝိုက် ညောင်းညာ‌နေတာကို အတော်များများ ခံစားဖူးကြမှာပါနော်။

လည်ပင်းအောက်ပိုင်းက‌နေ ဝမ်းဗိုက်ဧရိယာနားအထိ ကျောရိုး‌နေရာကို Thoracic Spine လို့ခေါ်ပါတယ်။ ကျောရိုးရဲ့ အရှည်ဆုံးအပိုင်းဖြစ်ပြီး နံရိုးတွေနဲ့ ထိစပ်နေတဲ့ တစ်ခုတည်းသော အပိုင်းလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

Thoracic Spine ထိခိုက်နာကျင်ခြင်း (အပေါ်ကျောပြင် ညောင်းညာနာကျင်ခြင်း) က ဖုန်း၊ ကွန်ပြူတာ Screen Time များပြားတဲ့ ယနေ့ခေတ် လူနေမှုပုံစံကြောင့် အများဆုံး ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါတယ်။

• ဖုန်းကို အချိန်ကြာကြာ ခေါင်းငုံ့ပြီးကြည့်နေခြင်း

• ကွန်ပြူတာရှေ့မှာ အာရုံစိုက်ပြီး အလုပ်လုပ်ရခြင်း

• မတ်မတ်မထိုင်ပဲ ခန္ဓာကိုယ် ခွေခေါက်နေခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်စေ၊ ထိမိခိုက်မိပြီး ဒဏ်ဖြစ်ရာမှဖြစ်စေ Myofasial Pain (ကြွက်သား တောင့်တင်းနာကျင်ခြင်း) ဖြစ်လာပါတယ်။

ဒါတင်မကပါဘူး။ အရိုးနု စုတ်ပြဲထိခိုက်ခြင်း၊ အဆစ်ရောင်ခြင်း၊ အရိုးအဆစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အရိုးပွခြင်း တို့ကြောင့်လည်း အပေါ်ကျောပြင် နာကျင်မှု ဖြစ်တတ်ပါသေးတယ်။

ထိခိုက်နာကျင်မှု အတိုင်းအတာပေါ်မူတည်ပြီး ဆေးသောက်ခြင်း၊ ဆေးထိုးခြင်း၊ Regenerative Medicine Therapy များ ပြုလုပ်ခြင်း၊ Spinal Cord Stimulation Treatment ခံယူခြင်းများကို နားလည်တတ်ကျွမ်းတဲ့ ဆရာဝန်တွေ ၊ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်တွေနဲ့ တိုင်ပင်ဆွေး‌နွေးပြီး ကုသမှုခံယူနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်နေဟန်ထား မမှန်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ နာကျင်မှုကို သက်သာစေဖို့နဲ့ လှုပ်ရှားမှု ပိုမို‌ချောမောအဆင်ပြေစေဖို့အတွက် အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းများကို လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။

ဒါဆို တစ်ပုံချင်းစီထောက်ကြည့်ပြီး အပေါ်ကျောပြင် နာကျင်ခြင်း သက်သာစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းများ လုပ်ကြည့်ရအောင်နော် ။

Reference